Waarom is ADHD coaching zo populair?

ADHD-coaching is de laatste jaren steeds populairder geworden en dat heeft verschillende redenen. De wachttijden bij de GGZ zijn enorm lang. Mensen lopen tegen bepaalde problemen aan waar zij graag hulp bij willen en soms moeten mensen daar meer dan een jaar op wachten. Ook is er is veel onderzoek gedaan naar deze manier van coachen en de resultaten van de onderzoeken wijzen in de richting van duidelijke verbeteringen als het gaat om dagelijks functioneren, zelfvertrouwen, de symptomen van ADHD en studievaardigheden. De onderzoeken worden vaak kleinschalig gedaan maar tot nu toe zijn de resultaten veelbelovend. 

Waar ADHD vroeger vooral met drukke kinderen werd geassocieerd, is het beeld de afgelopen jaren sterk veranderd. Daarnaast waren de onderzoeken voor een ADHD-diagnose voornamelijk gefocust op de man. ADHD bij vrouwen werd daardoor soms niet gediagnosticeerd omdat zij tegen ander problemen aanlopen dan mannen, waar het onderzoek dus voornamelijk op was gebaseerd.

Dankzij meer onderzoek en mediaberichtgeving is er een breder besef ontstaan dat ADHD veel verschillende vormen kan aannemen. Het gaat niet alleen om hyperactiviteit, maar ook om moeite met plannen, concentratieproblemen, uitstelgedrag en snel overprikkeld raken.

Daarnaast wordt ADHD tegenwoordig ook vaker bij volwassenen in de juiste context geplaatst en gediagnosticeerd. Mensen die jarenlang worstelden met chaos of stress op werk en studie, ontdekken ineens dat hun klachten passen binnen het ADHD-profiel. Dit groeiende bewustzijn zorgt voor meer vraag naar ondersteuning die verder gaat dan alleen medicatie of psychologische behandeling.

De GGZ (geestelijke gezondheidszorg) kampt met lange wachtlijsten en behandelingen. Zij richten zich vaak vooral op diagnostiek en het voorschrijven van medicatie. Voor veel mensen is dat waardevol, maar het biedt voor sommigen niet voldoende praktische hulp voor het dagelijks leven.

Iemand kan bijvoorbeeld weten dat hij ADHD heeft en medicatie gebruiken, maar alsnog moeite hebben met zaken als:

• Een huishouden op orde houden;
• Afspraken nakomen;
• Leren, huiswerk, of taken op werk op tijd afmaken;
• Of simpelweg een gezonde dagstructuur volhouden.

Dit zijn precies de gebieden waar coaching een rol kan spelen. Coaches richten zich niet alleen op het “genezen” of diep analyseren van klachten, maar coaching richt zich op praktische ondersteuning en vaardigheden die vaak direct toepasbaar zijn.

ADHD-coaching kan ook hands-on zijn. Coachen is echt gericht op de toekomst. Het kan draaien om concrete vragen als:

• Hoe kan ik mijn taken beter organiseren?
• Welke strategieën helpen mij om minder afgeleid te raken?
• Hoe kan ik mijn energie beter verdelen over de dag?

Een coach werkt vaak met tools en structuren: denk aan agenda’s, apps, planningsmethodes of samen routines opbouwen. Dit maakt coaching actiegericht en resultaatgericht. Veel mensen merken daardoor relatief snel verbetering in hun dagelijks functioneren, wat het aantrekkelijk maakt als aanvulling op therapie of medicatie.

Uiteraard kan een coach ook zich focussen op het mentale gedeelte wanneer de coachee hier behoefte aan heeft.

Veel ADHD-coaches werken ook online, via Zoom of andere platforms. Dat maakt de drempel laag: iemand hoeft niet naar een praktijk toe en kan vaak sneller beginnen dan in de GGZ, waar wachttijden soms maandenlang zijn.

Daarnaast is coaching vaak praktisch en flexibel in te passen: sessies kunnen kort en krachtig zijn, gericht op een specifiek doel of probleem. Sommige coaches bieden ook tussentijdse ondersteuning, bijvoorbeeld via WhatsApp, waardoor cliënten direct feedback krijgen als ze ergens tegenaan lopen.

Deze toegankelijkheid en flexibiliteit maakt ADHD-coaching aantrekkelijk voor mensen die niet willen of kunnen wachten, of die naast hun behandeling extra praktische steun zoeken.