Overgewicht bij kinderen: van oorzaken tot tips
CONTACT_II

18 september 2017 | 0 reactie(s)

Overgewicht bij kinderen: van oorzaken tot tips

3 minuten leestijd

Steeds meer kinderen kampen met obesitas: een zwaar probleem. Want kinderen die op jonge leeftijd overgewicht hebben, zijn vaak op latere leeftijd ook te dik. Dat kan leiden tot allerlei gezondheidsklachten als hart- en vaatziekten, diabetes en gewrichtspijn. Wat zijn de oorzaken van overgewicht bij kinderen? En wat kunt u doen om overgewicht bij uw kind te voorkomen? In dit blog leest u alles over overgewicht bij kinderen.

1 op de 7

Van de kinderen van 4 tot en met 17 jaar heeft 13,6% overgewicht.  Dat blijkt uit een onderzoek (2016) van het CBS in samenwerking met het RIVM en Trimbos-instituut. Van hen heeft 2,7% obesitas. De grootste probleemgroep zijn kinderen van 12 tot en met 17 jaar; maar liefst 15,6% van de jongens en meisjes in deze leeftijd heeft overgewicht.

Te veel vet en suiker

Overgewicht kan voor een deel in de genen zitten. In zo’n geval heeft iemand meer vetcellen dan een gemiddeld persoon. Toch wordt overgewicht of obesitas over het algemeen veroorzaakt door ongezonde eet- en drinkgewoontes. Denk aan suikerrijke frisdranken, vruchtensappen, snacks en snoep. Daarbij zijn kinderen veel meer tussendoortjes op een dag gaan eten, waardoor ze de gezonde maaltijd laten staan.

Te weinig beweging

Een andere oorzaak van overgewicht bij kinderen is een gebrek aan beweging. Kinderen worden steeds vaker met de auto naar school of de sportclub gebracht waardoor ze minder lopen en fietsen. Bovendien spelen ze minder buiten en hangen ze vaker voor de tv of iPad met een zak chips of ‘energiedrankje’ binnen handbereik.

Tips voor gezond eetpatroon

  • Begin de dag met een goed ontbijt
  • Eet op vaste tijden
  • Ga voor drie maaltijden per dag
  • Kook gevarieerd met veel vezelrijke producten, groene en fruit
  • Kies voor mager vlees en halfvolle melk/yoghurt
  • Stimuleer het drinken van water en thee. Beperk het aanbieden van sappen, limonades en frisdranken
  • Geef dagelijks maximaal vier gezonde tussendoortjes. Denk aan fruit, komkommer of een rijstwafel
  • Bewaar  snoep voor feestjes of het weekend
  • Geef zelf het goede voorbeeld
  • Geef uw kind voldoende aandacht
  • Beloon niet met eten

Tips voor gezond bewegingspatroon

  • Zet uw kind op een sport
  • Doe actieve activiteiten met het gezin als wandelen en zwemmen
  • Stimuleer buitenspelen
  • Maak afspraken over tv- en computergebruik
  • Loop of fiets met uw kind naar school, de sportclub en vriendjes
  • Geef geen brommer of scooter cadeau

Gerelateerde blogs

Meer weten over gezonde voeding voor kinderen? Bekijk de opleiding Kindervoedingsadviseur! 


Dit artikel delen


Reacties